czas 100

Niedługo minie 2 lata, jak trenuję, więc może czas na jakieś małe przemyślenia i cele. 1) Zaczynając ćwiczyć myślałem, że zmiany będę działy się dużo szybciej, a efekty będą bardziej widoczne niż ma to miejsce w rzeczywistości. Widzę jednak, że w tym sporcie potrzeba dużo cierpliwości i dyscypliny, więcej niż wydawało mi się na początku:). 2) Cel [...]

[...] wygladal tak; bench press 5x5 20kgx5 60kgx5 80kgx5 90kgx5x5 snatch press 3x5 20kgx5 30kgx5 50kgx5 60kgx5x3 snatch shrugs 3x5 60kgx5 80kgx5 100kgx5x3 snatch pull 3x3 50kgx3 70kgx3 90kgx3x3 na sam koniec zrobiliśmy Wod któy wygladał spoko ale pozamiatał ;) 100 burpees pullups !:) czas 13;47 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-12 19:21:07

usta sa wkurzajace ale po pewnym czasie samo przejdzie... pomatka ochronna bardzo pomaga i wlasciwie nie ma sie problemu z ustami... ja mialem chyba takie duze problemy z pekajacymi ustami chyba z tego powodu ze zaczalem lecznie w okresie wiosenno letnim a slonce nie sprzyja :((( ale warto bylo poswiecicopalanie i wypady nad wode aby miec ladna [...]

[...] to będzie spoko żeby się nie przemęczać :-) taki trening pobódza bardzo moco metabolizm i tłuszcz spada a sylwetka nabiera jęrności i apetycznych kształtów a chyba o to ci chodzi :-) kurna rozpisałem się jak nie wiem ale mam nadzieje ze posłuchasz bo efekty gwarantuje własna głową, daj znac za jakiś czas na prywatnej wiadomości jak ci poszło

Kiedy pisałem nie było jeszcze twoje wiadomości. Więc BACHA odpada, gdyż jest do 100 kilogramów. A czemu nie na siłowni? Ja najwięcej kilometrów zrobiłem właśnie na niej. Czas 2 godziny, średnia prędkość 35 km/h, odległość około 70 km/h. A to wszystko za pierwszym razem. Tam jest motywacja. W domu na orbicie kręciłem góra 40 minut, a obecnie w [...]

[...] więć wziołem mete z Mega Masem żeby choć trochę podskoczyć na masie. - oczywiście w tym sporcie chodzi mi przedewszystkim o masę, sprzęt jest jaki jest można poćwiczyć, czas jest ciężko mam maturę i daje rade na 4 dni treningowe w tygodniu. -Przeciwskazań medycznych nie ma robiłem badania prze i po cyklu wszystko OK:))) -Dieta: stosowałem [...]

[...] pasywnosc by nie straczala do obrony przez obaleniem i by go Fedor na ziemii stłamsił. Ogolnie to po prostu nie ma chu.. na Fedora, jedyna szansa to jak straci 100%ową, całyczas obecna forme, albo mu sie coś stanie, w stylu ręka się złamie, coś sie rozetnie itd. itp. A tak w ogole Ci goscie od reklamy strasznie czlowieka nakrecaja, ogladalem jak [...]

[...] czyli bez głupot: obalenie i poddanie. Jestem ciekaw jak Barnett będzie próbował z nim walczyć, a Arlovski niech nie rezygnuje i może wygra ze dwie duże walki to za jakiś czas będzie rewanż, bo jestem cholernie ciekawy jakby to się potoczyło Tylko pewnie znowu Arlovski coś wymyśli i znowu zwali aaa ciekawe co teraz Dana White powie, jak ktoś [...]

[...] aero codziennie tylko obserwuj organizm jak bedzie podlewac to utnij troche kcal a jak bedzie szlo mozolnie to dodaj 50/100 kcal i obserwuj.Tak btw moze przeniesiesz się do działu ladies dla pań tam by się zajeli Tobą fachowo.Jężeli nie to musisz czekac az wpadnie ktos doswiadczony typu Hubert81 i poprawi twoja rozpiske na najblizszy czas :-P

22.05.13. (środa): AMWL w lekkiej atletyce: 100m - czasu jeszcze nie znam, ale pozycja dość odległa... skok w dal - 3,86m. Pozycja również daleka Dawno nie biegałem na 100 i nie skakałem w dal}:-(. 23.05.13. (czwartek): Trening TKD WTF: Rozgrzewka Rozciąganie trening w hogo pod kątem kontr pośrednich: Rozkopanie Część zasadnicza treningu Brzuszki [...]

[...] zminimalizowanych skutkach ubocznych (jak to jest napisane na różnych stronach -skutki uboczne MOGĄ się pojawić, ale NIE MUSZĄ) więc na tego kicka może nawet lepiej było by przez jakiś czas pojeść shocka ze stormem na początku cyklu? zawsze coś tam klepnie.. a shocka czuje po 2 dniach brania Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2008-01-23 15:33:21

[...] stawał w miejscu. Zanlazłem coś takiego jak Super Dunk II i w wieku ok. 15 lat dwa razy zrobilem ten program. Nie dał mi on za wiele, ale udoskonalił technikę. W między czasie sporo biegalem. Potem w wakacje grałem w kosza BARDZO DUŻO i bawiłem się w "skakanie do obręczy" często. Ta gra i wyskoki sporo pomogły. Wtedy spokojnie [...]

waga waha sie w graicach 100-101 wiec wynika z tego ze po odbloku nie zjechalem nic to jesli chodzi o wage bo z dieta pofolgowalem i troche mnie znowu podlalo ale bez przesady ogolnie jestem zadowolony i odliczam czas do kolejnej bomby

24.IX.2010 Środa DT Samopoczucie: Dobre, niecałe 7 h snu Dieta: Ocena diety 70% 1. 6.40 - jajecznica + odzywka białkowa 2. 11.10 - kanapki chleb pelnoziarnisty 3. 13.40 - obiad 4. 16.30 - 230g filetu z kurczaka, 100g ryżu 5. 19.30 - owsiane ok 100g + musli 6. 22.30 - planowany twarog Wczoraj ostatni posiłek już cięzko było wepchnąć, zamiast [...]

[...] przeciwwskazania. O ile przerwa w spożywaniu białka chyba nie są konieczne o tyle przerwa na dostarczanie kreatyny jest konieczna. Pytanie tylko kiedy ta przerwa i na jaki czas ? proszę o wskazówkę. Po kreatynie, chcę zażywać Thermo Stim, w celu maksymalnej redukcji tk. tłuszczowej, której wiele nie ma, ale dla podkreślenia i definicji mięśni [...]

;-) No zuch chłopak z ciebie Kama! Nie czuj się grubo! Dopiero co zaczynasz;-) Czujesz się że masz więcej tłuszczu- ale to tylko uczucie! zrób zdjęcie całej figury, żebyś za miesiąc mogła obiektywnie porównać. Jesteś tutaj bo chcesz coś ze sobą zrobić;-) Czas leci szybko, ani się nie obejrzysz a zmieni ci się sylwetka;-) Jeśli chodzi o kalkulator [...]

[...] i wytrwasz w jej zasadach to po redukcji śmiało możesz budować masę Baaardzo mnie zmotywowales tymi słowami o ketozie. Jest to nieziemsko dobry sposób odżywiania jak na mój czas i styl życia. A wszędzie jedynie słyszałem że w ketozie mięśnie nie rosną. Mowiles o zwykła ketoze gdzie wegle szacują w granicach 20-50 czy bardziej low carb 100-150g [...]

Brandon faktycznie bardzo dobrze, szkoda że nogi caly czas zostają w tyle bo gora świetna i tu Ramy aż takiej przewagi nie ma IMO ale nogami szczególnie w pozach bokiem i tylem to Brandona zjada .. Poza tym Ramy po niektórych ujęciach wrażenie można odnieść jakby nie do końca z forma był na 100% Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-10-09 [...]

[...] 8 powtorzen kazde opuszczenie trwa około 3-4 sekund na dole jakis 1 cm od klaty przytrzymyje z 2 długie sekundy i powoli wyciskam znowu trwa to jakies 3 - 4 sekund i minimalnie przed całkowitym wyprostem rak zatrzymuje zeby nieprostowac do konca wtedy miesnie sa caly czas w napieciu i tez dobrze rosna a do tego nieobciazam dodaqtkowo tricepsika.

[...] powiedzmy 6 ćwiczeń złożonych na trening - i to wszystko - duuuże ciężary, mało powtórzeń (3-6), sporo serii (10-5). I to wszystko. // 3 dni wynikająz tego że lubie spędzać czas na siłowni. ćw złożone martwe ciągi wyciskania na klatke na barki przysiady wiosłowania podciagania pompki na poręczach duże ciężary ? aktualnei serie kończe kaltka [...]